Tính chỉ số BMI
Chỉ số khối cơ thể theo chuẩn WHO và ngưỡng châu Á.
Cách tính
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Đây là phép sàng lọc nhanh ở quy mô dân số, không phải phép đo lượng mỡ trong cơ thể — nó không phân biệt được cơ và mỡ, nên một người tập tạ nặng có thể rơi vào nhóm "thừa cân" mà vẫn hoàn toàn khoẻ mạnh.
Trang này cho phép chọn giữa hai bộ ngưỡng. Ngưỡng WHO quốc tế là bộ quen thuộc (thừa cân từ 25, béo phì từ 30). Ngưỡng châu Á, do Hội đồng chuyên gia WHO công bố năm 2004, đặt mốc thấp hơn: thừa cân từ 23 và béo phì từ 25.
Sự khác biệt này không tuỳ tiện. Ở cùng một mức BMI, người gốc châu Á trung bình có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và nguy cơ đái tháo đường type 2 cùng bệnh tim mạch tăng sớm hơn so với người gốc châu Âu. Một người BMI 24 được xếp "bình thường" theo thang WHO nhưng đã thuộc nhóm thừa cân theo thang châu Á.
Công thức
BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)²
Chiều cao tính bằng mét, nên 170 cm là 1,70 m. Bình phương chiều cao là lý do BMI đánh giá người rất cao và rất thấp kém chính xác hơn.
Ví dụ
Một người cao 170 cm, nặng 68 kg:
- Chiều cao bình phương
- 1,70² = 2,89
- BMI
- 68 ÷ 2,89 = 23,5
- Phân loại theo WHO
- Bình thường (18,5–25)
- Phân loại theo ngưỡng châu Á
- Thừa cân (23–25)
Cùng một con số 23,5 cho ra hai kết luận khác nhau tuỳ thang áp dụng — đây chính là lý do cần chọn đúng bộ ngưỡng.
Câu hỏi thường gặp
BMI bao nhiêu là bình thường?
Theo thang WHO quốc tế, BMI từ 18,5 đến dưới 25 được xem là bình thường. Theo ngưỡng châu Á, khoảng bình thường hẹp hơn: từ 18,5 đến dưới 23.
Người Việt Nam nên dùng thang nào?
Ngưỡng châu Á phù hợp hơn với người Việt Nam. Ở cùng mức BMI, người châu Á có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và nguy cơ chuyển hoá tăng sớm hơn, nên mốc cảnh báo được đặt thấp hơn.
BMI có chính xác với người tập thể hình không?
Không. BMI không phân biệt cơ và mỡ. Cơ nặng hơn mỡ ở cùng thể tích, nên người có khối cơ lớn thường bị BMI xếp vào nhóm thừa cân dù tỷ lệ mỡ rất thấp. Trường hợp này nên dùng thêm tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc vòng eo.
BMI có dùng được cho trẻ em không?
Không dùng chung ngưỡng với người lớn. Trẻ em và thanh thiếu niên được đánh giá theo biểu đồ bách phân vị riêng theo tuổi và giới, vì tỷ lệ cơ thể thay đổi liên tục trong quá trình phát triển.
BMI có dùng được khi mang thai không?
Không. BMI trong thai kỳ không phản ánh tình trạng dinh dưỡng, vì cân nặng tăng do thai nhi, nước ối và thể tích máu. Bác sĩ sẽ theo dõi mức tăng cân dựa trên BMI trước khi mang thai.
Cân nặng lý tưởng của tôi là bao nhiêu?
Công cụ này tính khoảng cân nặng tương ứng với vùng BMI bình thường của thang bạn chọn, bằng cách nhân ngưỡng dưới và ngưỡng trên với bình phương chiều cao của bạn.
Chỉ số BMI cao có nghĩa là tôi không khoẻ mạnh không?
BMI cao là tín hiệu nên kiểm tra thêm, không phải kết luận. Vòng eo, huyết áp, đường huyết và mỡ máu phản ánh nguy cơ sức khoẻ trực tiếp hơn một tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao.
Nguồn tham khảo
Nội dung được rà soát ngày